FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

新年初大会

新年明けましておめでとうございます。
愛媛フルマラソン出場を決め、大会日まではや残すところ20日となりました。
3年前の完走タイム記録更新のため練習に励んでる最中で~す。
昨日は、今年初めてのマラソン大会「やまじっこマラソン10kの部」に参加しました。
結果は、愛媛マラソンの練習成果が出ているのか、昨年よりタイムで約6分ほども時間を短縮
(毎年タイムが悪くなっていたのに…練習効果がテキメン???)
手持ち時計では、自己記録を更新できたのではないかと思ってます。
(その場でタイム記録がもらえないので、ネットで完走タイムは確認してからになりますが…)

調子に乗って、大会後には川内にある桜の湯から13キロほど走り、今日も長距離JOGを練習しちゃいました。
やはり年甲斐もなく頑張りすぎたのか、最後には両太ももに筋肉痛と痙攣で足が疲れております。
この1カ月は走りこみが出来てるのでサブ4目標に今回もがんば…れるんんではないかと対策を立ててます。

3年目前のラップは
  10k/49分→20k/101分(制限105分)→29k/153分/(制限158分)
  35k/187分(制限188分)→42k/237分 
  
今回は、前半下りなので5k/25分→7キロからアップダウンがあるので10k/51分
   12キロから平坦になるので 20k/102分→ 30k/160分→ やはり30キロから
   小刻みな坂が続くのでここが記録更新のカギ・・・ずっとキロ6分でいければ
   サブ4は計算ではいけますね!(頭の中では・・・体が動くかどけですね。)
結果は、愛媛フル完走後にしときます。




スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

カレンダー(月別)
11 ≪│2018/12│≫ 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
今日の出来事

天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最近の記事
♪BGM
©Plug-in by PRSU

プロフィール

hakubakisi

Author:hakubakisi
何をするものほどほど、スポーツも浅く広く
いろんなスポーツをしていますが、飛び抜けたものは
ありません。いわゆる器用貧乏…

今年は、サブフォーに再チャレンジしま~す。

最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
カテゴリー
FC2ブックマークに追加する
FC2ブックマークに追加
FC2カウンター
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索
RSSフィード
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。